what of チベット体操 福岡

チベット体操は、チベット発祥でヨガの源流とも言われています。呼吸法と5種類だけの体操から成る、シンプルな健康体操です。
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 みなさんは、「チベット体操」という健康体操をご存知ですか?
一見あやしいのですが(笑)、ヨガの源流とも言われ、チベット発祥と言われている体操で、政治、宗教の話題とは無関係です。

ヨガやピラティスなどに比べると日本での知名度は高くありませんが、「チベット体操の原書」と呼ばれる「5つのチベット体操」、ドイツで400万部アメリカで200万部が発行され、各地にチベット体操のサークルが存在するそうです。最近は、みのもんたさんのテレビや新聞、雑誌にも徐々に取り上げられています。
51qRICTsYkL__SL500_AA300_.jpgチベット体操の原書 FOUNTAIN OF YOUTH(若さの泉)


チベット発祥の体操
冒頭にも書いていますが、ヨガの源流もしくはヨガから派生したと言われる体操です。チベットのラマ僧の間で修業の一環として行われていたそうです。20世紀の初頭に西洋に伝えられ、上記の本にて一般に知られるようになりました。


若返りの体操
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原書を直訳すると、「若さの泉」というそうです。体操の第一の効果として、体内のツボ(チャクラ)を刺激することによる若返り=アンチエイジングが挙げられています。また、体操を続けることによって柔軟な体になり姿勢がよくなったり、ダイエットに効果があったという事例も見られます。

何千年のうちにたった5つの動作に集約され、深い呼吸(腹式呼吸)をしながら行うそのバランスが「若返り」というありえない効果を生み出すと言われています。


体操の特長
チベット体操が他の健康体操やエクササイズと大きく違う点は、わずか5つの動作で構成されるということです。この5つの体操を、腹式呼吸をしながらゆっくりとした動作で行います。
飛んだり跳ねたりの激しい動きはありません。中高年の方や日ごろ運動不足の方でも、体調に応じて無理なく始められます。

また、チベット体操では呼吸法=腹式呼吸を大事にしています。
ヨガなどと同じように副交感神経に働きかけ、リラックス効果が得られ心が落ち着き、日常生活に好影響を与えてくれます

もちろん、写真のように自分の身体を支えるだけの腕の力や、身体を反らせたときに腹筋を使ったりはします。ただし、筋肉を鍛えたり、柔軟性を競ったりすることはありません。自分のできるペースでチベット体操を続けるうちに、生活に必要な最低限の筋肉や少しずつ柔軟になっていく体に変化していきます。激しい負荷をかけずに身体を伸ばしたり、自分の身体を支える程度の自然な筋肉がつくことは日常生活を行う上での負担軽減になっていきます。


チベット体操原書の前書きの体験談
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上記のチベット体操の本の日本版「若さの泉 5つのチベット体操」(河出書房新社)の前書きにはこんなことが書いてあります。


100年ほど前、アメリカのある街に一人の老人がいました。彼は、腰は曲がり白髪で、いかにも人生に疲れたといった風貌でした。ある日老人は、

「以前、「アジアの奥地に若さの泉というものがある」と船乗りから聞いたことがある。死ぬ前にその正体を探して突き止めたい。」

と言って旅に出ます。


そして4年後・・・  


その老人が帰ってきました。

「帰ってきたよ!ドアを開けてくれ」

ドアをあけると、見知らぬ40歳くらいの快活な男性が立っています.誰だか全くわかりません。

「よく見てよ!僕だよ。 チベットにたどり着いて、4年間チベット体操を教えてもらってたら、身体も心もこんなに若返ったんだ!」

そう、チベット体操を西洋に持ち帰ったその老人は、体操の効果で30歳くらい若返っていたのです。


「こんな話信じられない」

と思われるかもしれません。

この本の訳者の渡辺昭子さんは
「心にロマンがなければ、この本を読んでも時間の無駄だと思います」とおっしゃっています。(雑誌:クロワッサンプレミアム2008年秋号より)


本の冒頭に序文を寄せているバーニー・S・シーゲル医学博士の言葉を下記に引用します。

「行動と思考により、あなたの体と脳が変化することは科学が証明しています。ということは変化をおこすためには、行動と思考を変えてみればいいわけです。」

続けることによってのみ1年、3年後に得られる効果。一度体験してみませんか?

もちろん、「よくわからないけど、まずはやってみよう」という軽い気持ちで体験していただいて大丈夫ですよ。私も長く「素晴らしいストレッチ運動だ」ということしかわかりませんでしたし、この先どう体が変化するかわかりませんから。
お会いできる日を楽しみにしています。



5つのチベット体操 河出書房新社 クリックすると詳細(アマゾンHP)をご覧いただけます。

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