howto of チベット体操 福岡

5つの体操のうち、まずひとつだけご紹介します。
「名前やイメージの割りには、体操自体はあやしくないんだ」
と思っていただけるのではないでしょうか。(笑)

ホントにカンタンな運動なので、
まずは試してみませんか?
普段伸ばせていない、筋肉が伸びてることを
感じてもらえると思います。


①ひざ立ちになり、息を吐きながら、首を前に倒す。
アゴを胸につける。息を吐ききる。
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②息を吸いながら首を後ろへ。後頭部を背中につける感じで。
第2の体操.gif



③そのまま、手を太腿の後ろにつけて体を反らせる。
反りきったら、息を吐きながら①へ戻る。3回くりかえす
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以上です。

カンタンだけど、思ったより「首や背中の筋肉が固い」
と実感されませんでしたか?



ムリせず3回だけやってみてください。


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